在阳光明媚的生活中，许多人喜欢在桌子上小睡，有些人想追求“天鹅的脖子”，有些人经常伸出脖子来拍摄漂亮的照片。他们不知道这些行为有时是无害的，但是从长远来看，它们可以改变颈椎的生理曲率，这会导致颈椎的生理曲率更轻，甚至造成更严重的后果，例如脊髓索。 那么，颈椎拉直的生理曲率是什么？它的外观和损坏是什么？什么习惯加速了我们的颈椎刮擦和身体“瘫痪”？ 为什么颈椎的生理曲率是笔直的？ 在正常情况下，人脊柱有4种生理曲率，包括颈椎腰椎腰椎的曲线。颈椎将显示“ C”形的天然生理曲率，四个生理Curves继续上下上下，例如卷曲线和曲率变化之一，它们将随上下的上下曲率而变化。 颈椎的生理曲率是现代人的常见健康问题。它有许多有趣的因素，包括工作因素，疼痛因素和生活方式因素。 1 疼痛的因素 疾病因素有三个主要方面。首先，急性退行性病变。例如，成年人和成年人患有脱水，弹性降低，椎间空间的粘附以及自然衰减会导致曲率消失，这可能是颈椎脊椎病的Sanhi，后纵向韧带，韧带韧带，骨术和其他疾病。在严重的情况下，它也会导致肌肉力量甚至瘫痪。其次，宫颈椎间盘突出症，强直性脊柱炎，结核或肿瘤也将直接改变颈椎的结构。第三，创伤，慢性损伤，例如颈部ND扭伤还可以加速宫颈曲率变化。 2 赛车因素 诸如舞蹈和拳击等职业的重复运动可能会导致颈椎的生理曲率是笔直的。 3 习惯因素 除了上述疾病和工作因素外，以下四个不良习惯也是颈椎的生理曲率变直的主要原因，这也是为什么这种疾病会因长期出勤率而引起的这种疾病，而姿势不佳的人会引起这种疾病。 1.看手机或在桌子上工作很长时间：头部的重量等于体重的十分之一，伸展头部将增加颈部的压力3-5次。长时间查看手机或计算机屏幕会导致颈部肌肉的背部不断拧紧，压力并收缩，而颈部肌肉的后部会长时间紧张，而前肌肉会很弱，导致动态颈椎的破坏。 2。不正确的姿势：倾斜坐着会引起脊髓，而屏幕或书籍附近的胸部和眼睛则弯腰会导致颈椎弯曲长碗。 3。如果它太低，则缺乏支撑，这将破坏自然曲率。 4。午餐时间在肚子里睡觉：脖子弯曲，肌肉和韧带长期紧张。 颈椎的生理曲率无法被估算 严重会导致瘫痪 如果颈椎的生理曲率变直，它将对关节周围的骨骼，肌肉和韧带产生不利影响，从而导致临床症状。 1。颈椎简单拉直，可能没有临床症状，有时没有颈部紧绷，炎症和疼痛等，可以在断裂或按摩后缓解。 2。长时间颈椎的曲线会引起头痛丰富的袋子，驼背，圆形肩膀，脖子短而浓密，双下巴可以，面部不对称形状，等等。 3。严重的宫颈曲率变直，这可能导致手动麻木，颈部疼痛和不适引起的疾病，例如宫颈脊椎病和静脉压缩。在更严重的情况下，头晕，头晕，恶心，步行等也会导致肌肉力量甚至瘫痪。 4。颈椎的长期问题也会引起并发症，例如高血压，心脏病，失眠，心律不齐，脑血管硬化。 如果没有颈椎的生理曲率变直时没有不适的症状，则可以暂时观察和伴奏不良习惯。如果您的手中麻木，脖子上的疼痛和不适，因为您的神经受压，甚至更严重的症状，例如头晕，眼睛头晕，恶心和VErtigo在您步行时，您的颈椎可能会“寻求帮助”。您应该尽快寻找医疗，以防止发生更严重的颈脊椎病。 如何防止颈椎疾病发生？ 1 避免长期工作在办公桌上 每30分钟留一次座位，即使您起床并倒一杯水，在办公室里漫步，或站起来，在坐下来工作一会儿。如果您有条件，则可以进行一些简单简便的工作培训，以提供办公条件。尽管活动的数量很小，但应该比惰性更好。 2 保持姿势正确坐着 该职位非常重要。需要以下5个要点来掌握适当的姿势座椅：将脚平放平，均匀地张开能量，保持脊柱的曲率，左右对称，并支撑肘部。 3 办公室的科学氛围 如果您想做一份好工作，您必须首先提高工具。除了清楚地了解正确的姿势外，创建一个良好的座位环境也非常重要。 当您需要长时间坐下时，您可以尝试选择带有靠背的椅子以适合天然的脊柱曲率。如果座椅的靠背是笔直的，则可以在Baywaof的背面添加一个薄垫，以支撑腰骨的一部分。如果没有支撑手臂的桌子，则可以使用座椅来帮助承担体重并减轻肩膀和颈部的压力。 此外，在笔记本电脑或平板电脑上工作时，许多人经常鞠躬并抓住他们的靠背，以清楚地看到监视器。目前，您可以使用支架来抬高计算机，通常将视力保持在显示器的上边缘，并确保监视器位于手臂与您的距离处，从而更容易保持良好的坐姿。但是提高计算机也会增加键盘并增加输入时减轻脉搏的压力。因此，最好将外部键盘连接到桌面（最好是在脉冲休息中），或将计算机流动放在台式机上并连接更高的显示器。 4 枕头处于科学和适当的睡眠位置 一个人的生命中，几乎三分之一的人睡觉。枕头在睡眠期间支撑头和颈部，放松头部，脖子和肩膀，并确保呼吸光滑。 合适的枕头不仅有助于睡眠，而且在保护颈椎方面起着不可替代的作用。因此，选择科学家枕头很重要。以下原则是参考： 枕头形状：中间的凹陷（可以容纳头部后部），两侧高，高于和下端略高。 枕头高度：适当的枕头高度计算公式为：枕头高度=（肩部宽 - 头部宽度）/2。对于患有宫颈脊椎病的中年和老年患者，建议将倾盆大向高约15厘米。 枕头硬度：选择不动材料的材料，尝试使用中等柔软的硬材料，这些材料不容易形成，因为常用的稻壳和荞麦壳以填充枕头。 适当的睡眠位置： 躺在你身后：将头部的后部放在枕头的深处，如有必要，滚动一条小毛巾，将其放在脖子的后部。 侧面躺着：将头部和颈部放在高高的枕头的两侧。如果双方都太低，则可以适当地提出它。 5 轻松练习 自我牵引：交叉双手，握住头后，慢慢倾斜，稍微握手5-10秒，重复3次。 向四个方向点点头：将头降低到限制和持有的位置5秒；返回中性位置，然后倾斜至极限，并保持5秒；返回中性位置，将头部头到极限的极限，并保持5秒；返回THE中性位置，然后向右转到极限位置并保持5秒钟，然后返回中性位置。 请注意运动要温柔，不要太凶猛或太快。 颈椎“太直”也可能是“疾病”，不能忽略。青少年可以避免弯曲的脊柱变化，甚至可以通过调整姿势和运动来恢复曲率，而年龄较大的人则需要专注于防止衰减和恶化。如果症状继续或恶化，您仍然需要尽快找到医疗。 参考 [1] Qin AIT，Li Shuangjun，Huang Defang等。分析X射线颈椎的生理弯曲量，以诊断儿童和老年人的颈椎不稳定性[J]。成像研究和医学应用，2020，4（20）：35-37。 计划和劳动 长沙第三医院服务员有丨丨 检查ji帮派赫比医科大学第一医院骨科副医师 计划丨中元 总编辑丨 审查丨Xu lai lin lin